Você sabia que o seu cansaço, estresse e ansiedade podem estar diretamente ligados a falta de uma rotina? Vários estudos já comprovaram que a repetição diária de alguns comportamentos pode nos ajudar a sentir melhor - já que essa frequência de ações é responsável pelo funcionamento correto do organismo.
Manter horários para dormir e acordar, comer, trabalhar e fazer exercícios faz com que o corpo mantenha um padrão e organize as chamadas funções metabólicas, responsáveis por liberar os hormônios. Desta maneira, podemos evitar situações de ansiedade e desorientação.
A repetição também leva o corpo ao aprendizado, fazendo com que as suas ações tenham resultados melhores, como por exemplo ao estudar ou se exercitar. Mantendo o hábito dessas atividades você aprende melhor e sente mais rapidamente os efeitos esperados com os exercícios.
Rotina + planejamento: o combo perfeito
Somar um planejamento a rotina é o ideal para alcançar resultados e isso ainda vai fazer com que você se torne uma pessoa mais flexível. Mas como assim?
Pode não fazer sentido de primeira, mas quando nos planejamos conseguimos realizar tarefas com uma maior antecedência, o que dá maior liberdade para gerenciar os horários e se adaptar aos imprevistos (além de evitar dores de cabeça!).
Existem várias maneiras de se planejar, o essencial é ter uma visão de todas os seus afazeres e a data em que precisa concluir. Eleja um local para anotar seus compromissos – pode ser em uma agenda ou no celular – e defina seus horários fixos, ou seja, aqueles que não vão mudar independente da data (como a hora de dormir, acordar e comer).
Depois, faça uma lista com suas tarefas e encaixe no seu calendário. Lembre-se de separar um espaço para atividades que poderão surgir.
Eleja a prioridade de cada tarefa e separe um tempo para poder descansar, ficar com a família e amigos e fazer coisas que você gosta. Tirar um momento para o lazer é importante para renovar as energias e estimular a criatividade, que é essencial para lidar com os desafios do dia a dia.
